Dans l’épisode de cette semaine, Wanderer va nous montrer comment utiliser notre souffle comme un outil nous permettant d’atteindre rapidement d’autres états de conscience.
Introduction à l’exercice de pleine conscience
- Présentation d’un exercice ancien et peu connu pour l’accueil de soi
- Nécessité d’un moment calme et sans distractions pour la pratique
- Importance de s’accorder du temps pour soi pour vivre pleinement
Préparation à la méditation
- Adopter une posture confortable, dos droit pour la circulation des énergies
- Commencer par des respirations profondes et tranquilles
- Prendre conscience du souffle et de l’air circulant dans le corps
Exercice de libération émotionnelle
- Poser l’intention de libérer le stress et les émotions négatives
- Inspirer les éléments perturbateurs et expirer de l’amour
- Observer les pensées et sensations sans s’y attacher
Intégration et bienfaits de la pratique
- Constater la diminution des éléments perturbateurs au fil de l’exercice
- Permettre aux pensées et émotions de passer comme des feuilles sur une rivière
- Retour à la respiration et conscience des changements corporels post-exercice