Notre voyage dans notre initiation au Raja Yoga continue. On avance doucement vers des exercices de plus en plus difficiles, surtout qu’ils s’additionnent à ceux des autres mois. Il ne devient pas évident de gérer toute cette approche dans son quotidien mais, en même temps, l’évolution sur tous les plans que permet le Raja Yoga en vaut la peine.

Dans cet article, nous allons détaillé les exercices à mettre en place dans ce sixième mois du Raja Yoga. Mais auparavant, voici comment s’est déroulé pour nous le parcours.

Un mois difficile à tenir

Ces derniers mois ont été exceptionnellement très chargés pour nous, nous amenant beaucoup de difficulté pour suivre les exercices proposés. Nous avons cependant essayer d’implémenter ces nouvelles approches au mieux de nos capacités.

Des comportements naturels

Nous poser des questions et nous étudier nous-mêmes en profondeur est une chose que nous faisons naturellement depuis longtemps. Nous n’avons ainsi pas dû transformer notre comportement sur ce point.

Pour la partie non-sensualité, c’est également un élément plutôt facile à gérer pour moi et les mois surchargés ont également facilité la mise en place de cet élément. L’équilibre s’est fait tout naturellement.

Nos retours

Wanderer

Étant très carbonique (plutôt raide), la position du lotus ou du demi-lotus n’est absolument pas faite pour moi. J’ai donc continué à utiliser la position assise pour méditer, voir une position debout, souple et détendue.

Comme notre diète ordinaire est assez proche de celle proposée dans la 4eme étape, nous nous attendions à ce que cette partie soit plutôt facile. Cependant, avec le stress et les changements de vie de ces derniers mois, il était en fait difficile de suivre une diète.

On peut donc estimer que cette partie n’a pas été respectée et que nous devons ajuster notre diète les prochains mois.

Nïnji

Plutôt fluorique (très souple), les positions sont plutôt faciles pour moi. J’ai suivi une monodiète pendant un mois (accompagnée par un thérapeute professionnel) mais après la période est devenue incroyablement stressante et ensuite je suis tombée gravement malade (beaucoup de changements internes qui provoquent des changements externes) et ma flore intestinale a été extrêmement perturbée. Bec à sucre naturellement 😉 j’ai eu un pic de retour au sucre ces dernières semaines.

Ce qui ne m’aide pas pour mon équilibre interne *rire. Avec Wanderer, nous sommes en train de planifier un nouveau projet (on vous en parle bientôt) et cela va m’aider à retrouver mon équilibre.

Restriction des sens

Avec la restriction des sens, les exercices deviennent autrement plus compliqués et subtiles. Apprendre à contrôler certaines de ces sensations demande de l’entraînement et des exercices réguliers.

Pour la vue, vu notre habitude de visualiser pendant les méditations, la restriction du sens n’a pas été trop compliquée, même si cela a demandé des efforts un peu différents. Plutôt que de prévoir des épisodes longs de méditation, j’ai plutôt inclus la restriction de la vue dans ma vie de tous les jours, dès que j’avais un moment. J’ai principalement travaillé pour voir les choses sous un angle différent et en profiter pour prendre le rôle de l’observateur conscient.

Wanderer
Pour l’odorat et le goût, cela a été d’un côté plus difficile car il s’agit de sens que j’ai moins l’habitude de contrôler. D’un autre côté, je les ai trouvés plus faciles à travailler. J’ai utilisé pour cela des souvenirs d’odeurs ou de goûts particuliers.

Nous avons eu trop peu de temps pour nous consacrer à ces approches pour bien les maîtriser. Il faudra donc continuer à la faire lorsque nous ajouterons les autres sens les prochains mois.

Continuer son évolution

Dans ce mois, nous allons continuer à pratiquer des exercices subtiles pour continuer notre chemin sur la voie du Raja Yoga.

Élévation des sens

Les mois précédents, nous avons appris à contrôler nos sens en les supprimant. Au lieu de laisser les sensations s’imposer à nous, nous nous sommes entraînés pour couper nos sensations lorsque nous le désirons.

Ce mois, nous allons revenir sur les sens pour décider ce que nous voulons percevoir et élever les sensations subtiles que nous ressentons.

Vue

Pour entraîner la vue, il s’agit d’observer suffisamment son environnement pour pouvoir le visualiser en fermant les yeux.

Regardez ce qui est devant vous le temps dont vous en avez besoin puis fermez les yeux et visualisez la scène qui est devant vous avec le maximum de détails.

Odorat

Pour travailler sur l’odorat, il s’agit de jouer avec les odeurs :

• Effacer des odeurs précises, principalement une odeur désagréable comme un parfum
• Amplifier d’autres odeurs, comme celle d’une fleur, de la forêt ou de la mer
• Imaginer des odeurs connues mais non-présentes autour de vous

L’idée est de vous amuser au maximum avec les différentes odeurs de votre environnement afin de pouvoir vous servir de votre odorat pour votre évolution spirituelle.

Le goût

Vous pouvez travailler avec votre sens du goût de la même manière que pour l’odorat. On peut utiliser des plats que l’on aime pour amplifier leur goût par exemple ou en masquer une partie.

Il est possible de s’amuser ainsi pour expérimenter de nouveaux goûts.

L’audition

En se concentrant sur les sons autour de soi, principalement dans la nature ou en discutant avec une personne que l’on aime, il est parfaitement possible d’élever sa qualité auditive.

Cherchez les sons au-delà de votre audition normale. Vous pouvez aussi inventer de nouveaux sons si vous désirez vous amuser.

Le toucher

Pour amplifier son toucher, il est possible de se concentrer sur les sensations dont on n’a d’habitude pas conscience, par exemple le contact de ses habits ou du sol sous ses pieds.

Il est aussi possible de se concentrer pour étendre ses perceptions, par exemple pour sentir le sol sous sa chaise ou la terre qui soutient sa maison…

La chaleur et le froid peuvent servir à cet exercice aussi bien que le toucher.

Il est aussi possible de retourner ses perceptions à l’intérieur de soi pour sentir ce qui se déroule dans notre corps.

Entraîner sa concentration

Pour continuer à entraîner votre concentration, vous pouvez faire différents exercices durant votre vie quotidienne :

• Lors d’un déplacement, observez tous les lieux où vous passez afin de pouvoir les revisiter en visualisation
• Avant de vous lancer dans une tâche, prenez un moment pour lister mentalement toutes les actions que vous avez à faire avant de vous lancer
• Quand vous prenez un objet ou mangez un plat, prenez un moment pour visualiser toutes les étapes depuis sa création jusqu’au moment où il est parvenu jusqu’à vous

Le principe est de pouvoir se concentrer le plus régulièrement possible afin de développer une habitude quotidienne.

La méditation

Pour cet exercice de méditation, il s’agit de choisir un fruit que vous aimez et connaissez bien, par exemple une pomme. Vous allez prendre un moment pour méditer en regardant ce fruit, puis, les yeux fermés, en le visualisant.

Vous pouvez ensuite visualiser ou imaginer en méditation tous les éléments se rapportant à ce fruit :

• Son goût
• La fleur dont il provient et son odeur
• L’arbre pu l’arbuste
• La manière de le préparer
• etc.

Prenez bien le temps de méditer sur chaque élément du même fruit avant de passer à un autre. Vous pourrez ensuite changer votre objet de méditation.

Se concentrer et méditer

Pour le mois qui vient, nous allons nous concentrer particulièrement sur la concentration du mental, que ce soit dans votre vie de tous les jours ou en méditation.

Ces exercices permettront de développer rapidement les capacités de concentration. Ces compétences seront nécessaires pour la suite du parcours en Raja Yoga, il s’agit donc de les développer avec soin.

Amicalement vôtre,

Wanderer & Nïnji