On choisit souvent de prendre des bonnes résolutions aux moments charnières de notre vie : Nouvel an, notre anniversaire ou celui d’un proche.

Ces moments sont accompagnés d’une énergie qui nous porte vers de nouvelles opportunités et nous permet de créer un mouvement. Pourtant, même si nous sommes vraiment motivés et avons la volonté d’y aller, nous perdons de vue l’objectif. Et, nous finissons par complétement laisser tomber.

Cet article participe à un événement inter-blogueur organisé par le blog devenez-meilleur sur les astuces pour appliquer nos bonnes résolutions. Nous vous avons parlé de l’importance de l’autodiscipline et vous pourrez sur le site de “devenez-meilleur” un excellent article sur le sujet.

Des résolutions profondes et spirituelles

La technique ci-dessous peut servir quel que soit le type de résolution que nous prenons. Mais elle est particulièrement efficace pour les résolutions concernant le développement spirituel.

En effet, les résolutions spirituelles sont en général plus difficiles à suivre car plus “vaporeuses”. Mais, quand elles sont motivées par une envie plus profonde d’améliorer sa vie et celle des autres, elles nous apportent un grand bonheur.

De leur côté, les résolutions concentrées sur des aspects plus “matière” ont souvent tendance à venir de l’inconscient collectif et ne sont pas basées sur ce que nous voulons vraiment. Par exemple, rare sont les personnes qui souhaitent vraiment avoir beaucoup d’argent ou des abdominaux en béton. C’est ce que nous désirons derrière, comme la sécurité ou la santé, qui motivent ces résolutions.

Bien choisir ses résolutions

Avant de songer à mettre en place des astuces pour appliquer ses résolutions, il est nécessaire de bien les sélectionner. En effet, la plupart des fois, les résolutions que nous prenons ne sont pas réellement importantes pour nous. Nous nous plaçons alors automatiquement dans la position de ne pas les tenir car elles n’ont pas de sens pour nous.
Le choix et la précision de ses résolutions sont les éléments les plus importants dans le fait de les tenir.

Comment créer une bonne résolution

S’il n’est pas possible de donner une recette pour créer une résolution qui nous corresponde, il y a cependant un certain nombre de points à faire ou éviter :

• Ne pas recycler ses résolutions des années précédentes. Si nous n’avons pas pu les tenir avant, il y a peu de chances que nous y arrivions cette fois
• Choisir des résolutions qui parlent à notre cœur
• Pour chaque résolution, nous demander qu’est-ce que cela nous apportera. Si la réponse est floue, choisir une autre résolution
• Choisir des résolutions les plus concrètes possibles et orientées actions. Une résolution du type “j’atteins l’illumination” ou “je deviens millionnaire” n’ont aucune chance de réussir. Par contre, “je médite 30 minutes par jour” ou “je consacre 30 minutes par jour à monter ma société” ont beaucoup plus de chances de réussir car elles deviennent concrètes pour nous
• Elles doivent être courtes et faciles à comprendre
• Si possible mettre des détails de temporalité, de réalisation ou de spécificité
• Généralement nos premières idées ne sont pas les meilleures, mieux vaut en chercher d’autres ou les approfondir

Tenir ses résolutions

Même avec une résolution bien choisie et pensée, il est souvent difficile de la tenir plus de quelques jours. Les personnes disant qu’elles ont réussi à tenir leurs résolutions sont très rares.

Une astuce contre-intuitive

Ma meilleure astuce pour tenir ses résolutions peut sembler contre-intuitive, car elle va contre l’idée générale des buts et des objectifs à atteindre si chers à notre société.

Notre mental a d’ailleurs souvent de la difficulté à l’appliquer. Elle est pourtant redoutablement efficace quand on parvient à la tenir.

L’astuce pour tenir ses résolutions

Quand vous décidez d’une résolution, n’y mettez pas d’attente du résultat. L’attente d’un résultat nous sépare forcément de celui-ci et nous empêche de profiter du moment présent.

Par exemple, si je prends la résolution de faire du sport en attendant le résultat d’être plus musclé ou de diminuer mon poids, je suis focalisé sur le résultat. Après 5 jours de sport, je vois bien que j’ai perdu 50 grammes et pas vraiment pris de muscles. Donc je suis déçu et j’arrête.

Bien sûr, mon conscient sait qu’il me faudra plus de temps pour obtenir des résultats, mais pour mon inconscient, l’effort n’en vaut pas la peine et il me détournera vite de ma résolution.

Perte de motivation

Si on enlève l’attente du résultat, on peut perdre notre motivation numéro 1 pour accomplir notre résolution. En effet, si je ne pense pas à gagner du muscle ou perdre du poids, pourquoi faire l’effort de faire du sport tous les jours ?

Nous allons devoir trouver une autre source de motivation, une vraie source. En effet, un éventuel résultat n’est jamais une bonne source de motivation sur le long terme.

Une étude faite sur les résultats obtenus par des étudiants des beaux-arts, 18 ans après la fin de leurs études,  montre que les personnes qui voulaient devenir riches et célèbres avaient presque toutes abandonné l’art. Alors que ceux qui peignaient pour le plaisir de peindre, continuaient à peindre et plusieurs étaient devenus riches et célèbres.

Trouver une autre source de motivation

Il est donc nécessaire de trouver une autre source de motivation qui ne soit pas liée au résultat, mais à un avantage immédiatement perceptible. Par exemple, le plaisir de faire l’activité, le bien être qu’on ressent pendant ou juste après, la fierté d’avoir réussi quelque chose…

Un peu de dopamine

Il faut en tout cas donner de la dopamine à son cerveau de manière immédiate. Ce neurotransmetteur, qui est sécrété lorsque l’on réussit une chose importante ou que l’on prend du plaisir, sert de récompense pour notre mental en lui permettant de se sentir encore mieux.

Notre inconscient voudra alors une seule chose : avoir son nouvel apport de dopamine. Il nous aidera alors à recommencer l’activité que l’on a décidée.

Lorsque l’on se concentre sur une récompense à long terme ou un objectif, il n’y a pas de sécrétion de dopamine, et nous perdons rapidement notre motivation. Il est donc important de toujours se raccrocher à ce que l’activité nous apporte dans le présent et non à l’éventuel bénéfice dans le futur.

Ne pas se mettre trop de pression

La dopamine déteste la pression. Prendre de bonnes résolutions ne doit pas être une occasion de se mettre plus de stress sur le dos, mais une chance de s’amuser en se faisant du bien.

Il n’y a pas d’enjeux, alors amusez-vous 🙂

Et vous, quelles sont vos manières pour tenir vos résolutions ? Nous serions heureux de pouvoir les lire et que tout le monde en profite.

Amicalement vôtre,

Wanderer & Nïnji