Nous nous approchons de la fin de cette initiation au Raja Yoga. J’espère que les exercices proposés vous aident à avancer vers le Yoga, l’union avec le divin.

N’oubliez pas, cette technique est une voie royale vers l’illumination à condition qu’elle soit appliquée avec discipline. Cet article va vous présenter les approches plus subtiles de ce 7ème mois, principalement tournées vers la méditation.

Une discipline pas toujours facile à tenir

La difficulté du Raja Yoga est le nombre d’éléments à prendre en compte tout en vivant dans le courant de sa vie. Comme vous avez pu le constater si vous avez lu d’autres articles sur le blog, nous évoluons sur des chemins en parallèle (certainement favorisés par le Raja Yoga) et il nous est difficile de gérer en même temps tous ces changements.

Le plus difficile n’est pas de mettre en place les nouveaux éléments du mois, mais de continuer à implémenter ceux des mois passés. Les mauvaises habitudes reviennent vite s’installer dans notre vie.

Les comportements étonnement les plus difficiles à maintenir

Wanderer
C’est en essayant d’appliquer les derniers principes du mouvement du Raja Yoga que j’ai remarqué combien j’étais accroché au “matériel”. Étant quelqu’un de plutôt spirituel, ça m’a amusé et choqué à la fois de me rendre compte que je suis en permanence préoccuper par le matériel.

Il m’est tout aussi difficile de mettre le divin au centre de mes préoccupations.

C’est vraiment des points sur lesquels je vais devoir travailler dans les prochains mois si je veux avancer dans mon yoga.

Nïnji
De mon côté, la période automne-hiver a toujours été un peu délicate. Et, il y a eu beaucoup de vagues d’énergies assez complexes à gérer avec des rebondissements à gérer dans nos entreprises, cela a pris beaucoup de ressources.

Alors, j’ai eu beaucoup de mal à garder en tête les différents principes du Raja Yoga. Je vais reprendre la lecture des premiers articles et remettre du mouvement dans ma pratique.

Couper les sens, pas facile

Wanderer
Comme j’ai toujours compté sur mon audition pour me protéger, il n’est pas facile pour moi de la déconnecter. Cependant, je suis bien parvenu à ne pas me concentrer sur les sons, à les laisser passer sans réagir.

Je me suis surtout concentré pour ne pas réagir aux sons qui d’habitude m’énervent, comme les bruits des voisins.

Rester immobile est encore plus difficile, même si c’est quelque chose que j’ai l’habitude de faire en méditation. Il suffit de vouloir rester immobile pour que nos nerfs nous poussent à bouger. La meilleure technique que j’ai trouvé est de me concentrer sur une chose le plus intensément possible pour que tout le reste s’efface, par exemple l’air qui rentre et qui sort du nez. Mais ce n’est pas facile.

Se concentrer

Même si la concentration n’est pas quelque chose de nouveau, j’ai trouvé particulièrement difficile de réaliser ces exercices en cette période. Cela m’aurait pourtant fait du bien. Lorsque je décide de le faire, j’y arrive plutôt bien, mais j’ai eu beaucoup de difficultés à me motiver suffisamment pour le faire avec sérieux.

Nous allons reprendre de manière plus sérieuse la méditation et la concentration pour avancer.

Une récapitulation de ce qui a été fait jusque-là

Les dernières phases de cette initiation vont se concentrer particulièrement sur les aspects de la méditation et de la concentration.

Cependant, il ne faut pas oublier tous les aspects plus terre à terre qui sont primordiaux pour la réussite du Raja Yoga :

• Les comportements : les différents comportements travaillés doivent être maintenu le mieux possible au cours de toute la vie, ils doivent devenir de nouveaux principes de vie
• Le corps : l’hygiène de vie doit être soigneusement respectée. Le corps est le vaisseau de cette incarnation, sans lui il n’est pas possible d’atteindre l’éveil et la fusion avec le divin
• La respiration : derrière tout changement, il y a une source d’énergie. Dans notre vie, l’énergie vient du souffle. La respiration est donc primordiale. Elle permet en outre de nettoyer et équilibrer notre corps

Il est primordial de continuer et amplifier tout ce qui a été mis en place les mois précédents.

Nouvelles concentrations

Depuis quelques mois, nous abordons différentes concentrations, nous allons en ajouter des plus spécifiques au Yoga. Si vous êtes dans le milieu, il y a de fortes chances que vous en connaissiez certaines, sans forcément les pratiquer.

Concentration sur les chakras

Au niveau du Yoga, il y a deux centres qui sont particulièrement importants :

Le Buddhi-manas

Buddhi représente le principe de l’harmonie universelle, mana représente l’esprit supérieur. Buddhi-Mana, c’est le nom donné au chakra qui se situe au niveau de notre 3ème œil et notre hypophyse.

Il est très important pour nous connecter au divin et donc atteindre rapidement le Yoga.

Pour se faire, vous devez placer votre conscience au centre de votre tête, au niveau de vos arcades sourcilières, et l’y laisser le plus longtemps possible en imaginant une sphère d’énergie violette qui pulse d’énergie.

Sentez l’énergie de l’univers nourrir ce centre qui devient de plus en plus puissant au fur et à mesure que votre conscience y reste.

Vous pouvez améliorer le système en tournant vos yeux vers votre 3ème œil.

Généralement 5 minutes par jour suffisent. Cette concentration vous permettra d’améliorer votre intuition et d’avoir des inspirations soudaines.

Le cœur

Dans les enseignements du Raja Yoga, le centre cardiaque représente l’harmonie et l’amour inconditionnel. Et y placer sa Conscience permet de comprendre l’harmonie universelle et sa place dans le grand tout.

Placez votre conscience au centre de votre poitrine, au niveau du sternum. Une sphère verte avec un noyau rose qui pulse d’énergie se trouve dans votre thorax. Plus vous y resterez, plus vous sentiez l’harmonie.

Vous pouvez augmenter l’effet de cette concentration en visualisant votre cœur être rempli de l’énergie de la dévotion et de l’amour.

Concentration sur un mantra

Il s’agit de la forme de concentration la plus connue dans le Yoga. Elle consiste à choisir un mantra et à le répéter en boucle, silencieusement ou à haute voix, jusqu’à ce que le reste disparaisse.

Il s’agit potentiellement d’une des concentrations les plus faciles à appliquer, à condition de se laisser le temps et d’avoir la patience.

Un mantra en sanscrit

Traditionnellement, les mantra sont en sanskrit. Cette langue très ancienne est chargée d’histoire et de significations mystiques.

Les milliers d’années où ce langage a été utilisé dans le Yoga ont donné à son Égrégore une puissance considérable. En récitant des mantras en Sanskrit, nous pouvons profiter de la force des millions de personnes qui les ont récité avant nous.

Exemples de mantras en Sanskrit idéaux pour cet exercice

• Om : le son primordial de l’univers, à la fois simple et puissant
• Om Mani Padme Hum : mantra de la compassion, l’un des plus récité au monde
• Om Gum Ganapatayei Namaha : le mantra de Ganesh le dieu éléphant
• Om Shreem Shryei Namaha : le mantra du féminin sacré
• Om Namaha Shivaya : reconnaître sa divinité

Il ne s’agit là que de quelques exemples.

Des paroles sacrées d’autres langues

Si vos préceptes religieux ne comprennent pas la récitation de mantras en Sanskrit, vous pouvez très bien utiliser des psaumes et des prières. Les moines utilisent les récitations et les prières comme outils de concentration.

L’essentiel pour qu’un mantra fonctionne pour cet exercice est qu’il vous parle et soit en accord avec votre cœur.

Des phrases pleines de sens

Il est également possible d’utiliser des phrases (affirmations) ou des citations qui ont du sens pour vous.

Vous pouvez aussi créer votre propre phrase en fonction de ce que vous désirez travailler. L’avantage d’un mantra, c’est qu’il permet aux mots choisis de parler directement à notre inconscient. On peut donc utiliser cet exercice pour changer nos croyances ou pour faire passer des messages à notre inconscient.

Se concentrer sur le mantra

Pour utiliser cet exercice, il vous suffit de vous installer dans un endroit calme puis de répéter la phrase ou le mantra en boucle (il est mieux de l’apprendre par cœur au préalable).

La difficulté est de continuer à le faire jusqu’à ce que nos pensées s’estompent complètement. À ce moment le but de cette concentration sera atteint.

Au début, il faut souvent plusieurs minutes pour arriver à ce résultat, mais avec l’expérience, quelques secondes suffisent.

Méditation

Lors du 6ème mois du Raja Yoga, nous avons introduit la méditation sur un objet. Nous allons à présent méditer sur un concept moins tangible en lien avec notre monde intérieur et nos relations avec l’extérieur.

Méditation sur la sympathie

Comme nous l’avons vu, le Yoga signifie union avec le divin. Une vertu très importante pour atteindre cette union est la sympathie : la capacité de se mettre à la place de l’autre.

Pour développer cette vertu, vous pouvez utiliser l’exercice suivant :

• Placez-vous dans votre position favorite pour méditer et utilisez votre respiration pour plonger en vous
• Concentrez-vous sur une ou des relations que vous avez où vous ressentez beaucoup de sympathie, où vous pouvez facilement vous mettre à la place de l’autre
• Installez au maximum cette sympathie en vous, dans votre cœur
• Concentrez-vous sur tous les aspects de la sympathie, ce qu’elle signifie pour vous, plongez au maximum dans cette vertu
• Une fois que vous avez fait le plein de sympathie, vous pouvez l’utiliser avec les personnes pour lesquelles vous en éprouvez moins :
  • un sdf
  • un concurrent ou un rival
  • une personne que vous n’aimez pas
  • une banquier
  • etc.
• Éprouvez ensuite de la sympathie pour tous les aspects de vous-même
• Prenez un moment pour vous détendre et profiter de la plénitude

Cette méditation est à recommencer régulièrement en choisissant des personnes différentes à chaque fois pour tester différentes sympathies. Vous pourrez ainsi vous connecter à des personnes de plus en plus éloignées de vous et parvenir à mieux comprendre ce qu’elles vivent.

Méditation sur le concept que vous souhaitez

Vous pouvez utiliser cet exercice pour méditer sur les concepts qui vous intéressent le plus. Il est conseillé d’éviter de commencer par des concepts très lourds ou chargés de croyances comme la mort, la divinité ou la guerre.

Quand vous aurez travailler avec des vertus plus légères, vous pourrez passer à ce qui vous convient le mieux.

Raja Yoga : pratiquer tous les jours

Pour avancer sur le chemin du Raja Yoga, il est nécessaire tous les jours de se concentrer sur les différents aspects vu jusque-là :

• Appliquer le plus possible les 10 comportements. Le plus facile est généralement de ses concentrer sur 2 chaque jour.
• Prendre quelques minutes pour respirer en fonction des techniques proposées qui vous conviennent le mieux
• Restreindre un sens chaque jour
• Faire chaque jour une concentration ou une méditation

Il s’agit d’un planning plutôt léger et facile à exécuter, le principe étant qu’il puisse être réalisé sans trop chambouler notre quotidien.

Si bous avez des questions ou de remarques, n’hésitez pas à nous en faire part en commentaire ou par e-mail.

Bon travail à toutes et tous !

Amicalement vôtre,

Wanderer & Nïnji