Deuxième phase du Raja Yoga : être à l’équilibre

Nous allons maintenant aborder deux principes essentiels pour la pratique du Raja Yoga qui nous ouvriront la voie à une plus grande conscience et nous permettront d’être mieux équilibré.

Cet article fait partie de la série d’articles sur le Raja Yoga et la mise en place d’un protocole afin d’atteindre un niveau de Conscience plus élevé qui nous permettra d’incarner une vie harmonieuse et fluide. Si ce n’est pas déjà fait, nous vous conseillons fortement de lire le premier article. Dans ce premier article, vous pourrez trouver les outils à mettre en place qui vous permettront de mettre en place des changements concrets et pratiques, vous alignant plus encore avec vous-même.

Si vous voulez en apprendre plus sur le Raja Yoga, suivre notre évolution dans cette approche qui sert à nous nettoyer et nous préparer au rituel des cellules et partagez avec nous votre propre avancée sur ce chemin alors rejoignez-nous sur notre groupe Telegram.

Maintenant que le nettoyage est bien entamé, il est temps de commencer à équilibrer son corps et son esprit.

Les exercices de Raja Yoga proposé dans cette série d’articles sont cumulatifs. Cela signifie qu’il est extrêmement important de continuer les approches mises en place lors du dernier mois. Les conseils et les outils apportés dans cet article doivent simplement être ajoutés à ceux déjà en place.

Réflexion et ajustement par rapport à sa pratique du Raja Yoga

Le début d’un nouveau cycle doit débuter par une réflexion sur le cycle précédent.

Si vous repensez à votre premier mois de Raja Yoga, quel est votre impression générale ?

Quels exercices ou habitudes avez-vous trouvé facile, difficile ?

Avez-vous pu suivre les instructions jusqu’au bout ou avez-vous été bloqué sur certains points ?

Il est important de reconnaître les points sur lesquels nous avons eu de la difficulté ou que nous n’avons pas pu accomplir. Le principe n’est pas de se juger ou de se culpabiliser, mais d’avoir conscience de ce qui se déroule en nous.

Que faire lorsque nous n’avons pas réussi à maintenir notre discipline ?

Il s’agit de différencier les différents cas :

  • Est-ce qu’il ne s’agit que d’un simple oubli un jour ou deux
  • Ou d’une impossibilité de maintenir une discipline plus de quelques jours

Dans le premier cas, si vous êtes parvenu à retrouver une bonne discipline après ces quelques jours, vous pouvez vous féliciter, car c’est quelque chose de difficile à réaliser. En règle générale, il est beaucoup plus facile de rester discipliné jour après jour que de parvenir à retrouver son centre après s’être laissée quelques jours de souplesse.

Ce n’est donc pas un problème, même si c’est un potentiel risque de ne pas pouvoir maintenir son programme jusqu’au bout. C’est pour cela qu’il est mieux d’éviter ce type d’impasse au maximum.

Dans le deuxième cas, il est important de trouver la raison qui nous a empêché de réaliser nos objectifs. En fonction de la situation, il peut y avoir plusieurs causes :

1. Difficulté à voir le bénéfice ici et maintenant

L’une des causes majeures de procrastination est la difficulté à percevoir les avantages d’un travail dans le présent. Pour notre inconscient, le passé et le futur ont toujours moins de valeur que le présent. Nous ne pouvons donc pas utiliser un avantage hypothétique dans le futur pour contrer un avantage qui nous arrive ici et maintenant.

Par exemple, si on compare le probable futur bénéfice de faire une méditation tous les jours et le plaisir immédiat de passer un moment sur les réseaux sociaux, pour notre inconscient, il n’y a même pas de match. Notre conscient va alors essayez de lui imposer 30 minutes de méditation par jour. Combien de temps pensez-vous qu’il y parviendra ? Même les personnes avec une très forte volonté tiendront rarement plus d’une semaine.

Pour dépasser nos blocages, il est primordial de découvrir les bénéfices immédiats de notre pratique. Même s’ils ne sont pas directement visible, nous pouvons en créer juste par le plaisir de ce que nous sommes en train de réaliser.

Dans notre exemple, c’est pour cela qu’il est plus facile de suivre une méditation qui nous rend directement heureux et bien. Ce plaisir direct nous permettra de continuer la méditation plus facilement sur le long terme que le désir d’une possible illumination dans X dizaines d’années. Il est aussi possible de se focaliser sur son plaisir actuel d’avancer vers son illumination.

2. Des bénéfices secondaires

Parfois, nous avons plus de bénéfices à rester comme nous sommes. Par exemple, notre inconscient peut croire que notre tristesse nous attire l’amour des autres, qu’en nous détachant du monde, nous allons nous retrouver seul ou sans ressources. Nous pouvons aussi avoir peur que la nouvelle personne que nous allons devenir ne soit plus en adéquation avec notre vie.

Même si nous voulons changer, devenir davantage nous-même loin des jeux du drama et de l’ego, notre inconscient voit de plus grands bénéfices à rester dans notre état actuel que de changer pour un hypothétique mieux-être. C’est normal, cela arrive à tout le monde à un moment ou l’autre de sa vie.

Tant qu’un bénéfice secondaire est en place, notre inconscient nous empêchera de réaliser les actions qui pourraient aller contre et nous mettre en danger. Il est donc nécessaire de repérer nos bénéfices secondaires et de les transcender, de les transformer afin de pouvoir avancer. Cet article n’est pas le lieu pour vous transmettre les techniques de nettoyage de ces bénéfices secondaires. Vous trouverez sur le blog des moyens de transformer vos croyances et de mieux communiquer avec votre inconscient. Vous avez aussi à disposition des formations qui vous aideront à exécuter ce travail.

3. Une vraie motivation

Très souvent, quand nous nous lançons dans une nouvelle activité, nous le faisons simplement parce qu’elle nous semble bien. On se dit qu’elle nous fera sûrement du bien, mais, dans le fond, nous ne sommes pas réellement motivé. Nous choisissions un peu par défaut cette activité, qui sera détrônée par la suivante qui nous semblerait bien.

Lorsque nous parlons de Raja Yoga, nous parlons de modifier sa vie de manière intégrale. Ce n’est pas une décision qui se prend juste parce que “cela semble intéressant”. Il s’agit de se dédier à un nouveau mode de vie. Si vous ne vous sentez pas vraiment motivé par les changements que peuvent apporter le Raja Yoga dans votre vie, vous aurez beaucoup de difficultés à appliquer les différents exercices et les différentes habitudes proposées.

Il est donc important de faire le point sur vos réelles motivations à transformer votre vie. Il n’y a pas de jugement à avoir, il ne s’agit pas de savoir si une personne est mieux qu’une autre. Nous avons chacun notre chemin à parcourir sans qu’il y en ait un qui vaille plus que l’autre.

4. La technique ne nous parle pas vraiment

Si en toute conscience, vous avez pu éliminer les éléments précédents, il est possible que le Raja Yoga ne soit simplement pas fait pour vous. Nous avons tous des approches qui nous conviennent mieux que d’autres, l’important est de tester, d’explorer jusqu’à ce que nous trouvions les techniques qui nous conviennent vraiment.

Si vous n’avez pas pu suivre certains des éléments parce qu’il ne nous conviennent pas, il est sans doute intéressant pour vous de chercher d’autres approches, d’autres techniques qui vous correspondront mieux. L’avantage de notre monde moderne, et qu’il nous donne accès à un grand nombre d’approches, vous n’avez donc que l’embarras du choix.

Les approches en Raja Yoga du deuxième mois

Nous allons maintenant vous présenter les différents exercices et les différentes habitudes à mettre en place pendant ce mois. Comme précédemment, vous pourrez nous suivre sur notre groupe Telegram afin d’avoir des conseils pratiques et de nous poser des questions.

Le comportement

Voici les deux nouveaux comportements que nous allons ajouter ce mois :

Satya, la vérité

On peut croire qu’il s’agit principalement de ne jamais mentir. Même si le mensonge conscient aux autres fait partie de l’habitude, le travail consiste surtout à trouver sa vérité. Il ne s’agit pas d’une vérité absolue, mais de celle qui résonne avec notre cœur dans le ici et maintenant.

La plupart des personnes ne parviennent pas à découvrir leur vérité car elles pensent la trouver ailleurs : dans un rêve d’absolu créer par leur ego et nourri par l’inconscient collectif au lieu de la laisser émerger de leur part divine, de leur cœur.

Nous continuons ainsi à nous mentir sur ce que nous sommes vraiment, ce que nous voulons vraiment et notre propre chemin d’évolution.

C’est souvent la raison pour laquelle nous mentons aux autres, nous tenons absolument à cacher ce que nous considérons comme une faiblesse : notre ignorance de la vérité.

S’efforcer d’être vrai avec soi

Tous les matins, poser l’intention d’être vrai avec soi ou avec sa conscience supérieure pour toute la journée. À chaque fois que nous voulons lancer une nouvelle activité, parler ou même nous reposer, il est très important de consulter son cœur afin de déterminer si cela résonne avec notre vérité du moment. Si c’est le cas, alors nous pouvons agir dans cette direction. Autrement, il s’agit de trouver d’autres actions à poser pour nous déplacer sur le chemin que nous désirons vraiment.

Des paroles et des actes

L’un des mensonges les plus fréquents est le manque d’adéquation entre nos paroles et nos actes. Lorsque je dis une chose, mais que mes actions vont dans le sens inverse, c’est une forme de mensonges.

La plupart des fois, nous faisons ceci inconsciemment, sans penser que nous mentons dans le fond. Nous présentons un personnage, un être qui n’est pas réellement nous. Nous essayons donc de tromper l’autre et de nous tromper nous-mêmes. Pour être dans le Satya, il est nécessaire de faire coïncider ses paroles, ses pensées et ses actes.

Être attentif

Ce principe est l’un des plus difficile à tenir. À part pour les menteurs pathologiques, il peut sembler facile d’éviter de mentir. Il est par contre très difficile d’aligner ses actions et ses pensées sur ce que dit notre cœur. Voilà pourquoi il est important d’observer nos pensées et nos actions au long de la journée, afin de détecter toutes les fois où nous ne sommes pas vrais.

Au début, nous risquons dans laisser passer plein, car nous avons tellement pris l’habitude de nous mentir que les mensonges sont presque devenus notre réalité. Cependant, jour après jour, nous apprendrons à reconnaître notre vérité et à l’appliquer dans nos vies.

Santosha : le contentement

Se contenter de ce que l’on a, en être heureux, est la voie qui mène jusqu’au bonheur absolu selon le yoga. Il ne s’agit pas du bonheur d’avoir ou de faire, mais celui d’être, lorsque moi seul suffit.

Dans notre monde où nous avons appris à en vouloir toujours plus, vivre le contentement en chaque instant est extrêmement compliqué. Le modèle social et économique que nous connaissons s’effondrerait si chaque humain connaissait le contentement. Voilà pourquoi, presque l’ensemble de la société cherche à nous maintenir dans un état d’insatisfaction. Le contentement est le remède pour sortir de tout ce que veut nous imposer la société.

Poser une intention chaque matin

Pour mettre en place ce comportement, il est important de décider chaque matin de prendre du plaisir pour tout ce qui est. Notre mental et notre ego ont l’habitude de chercher ce qui nous manque, ce qui ne convient pas dans notre vie. Ils cherchent en permanence dans le passé et le futur tout ce qu’il y aurait à changer au lieu de voir comme tout est parfait dans le présent.

En posant l’intention de prendre du plaisir pour tout ce qui est, cela donne une direction à notre journée et permet de prendre peu à peu l’habitude de vivre dans le contentement.

Être attentif à ses réactions

Vivre sa vie en mode moi seul suffit est souvent difficile. Même une fois son intention posée, nous aurons vite tendance à revenir à nos vieilles habitudes : s’inquiéter, être en manque, pas satisfait, etc.

Afin de faire respecter son intention du jour, il est nécessaire de rester attentif. Dès que notre mental se concentre sur ce qui nous manque, nous pouvons nous concentrer sur notre cœur et revenir à la satisfaction de l’instant présent. Cela peut sembler impossible au début, nous avons tellement pris l’habitude de vivre en dehors de nous-même, de croire que la seule satisfaction vient de l’extérieur…

L’idée n’est pas de se juger, ce qui nous éloignerait encore plus du contentement. Il s’agit juste d’observer et de changer ce qui ne nous convient plus.

Diète

Dans ce mois, nous allons introduire d’autres éléments importants au niveau de l’alimentation afin de permettre à notre corps d’avoir les substances nécessaires à une élévation de ses vibrations.

Bien mâcher

Le premier élément à prendre en compte est de bien mâcher. Prendre son temps pour manger et bien écrasé sous ses dents les aliments est une aide essentielle pour la digestion, pour manger de plus petites quantités et pour équilibrer l’ensemble de notre corps. Certaines personnes souffrant de maladies graves, voir de cancer, ont pu se soigner en mâchant beaucoup plus leurs aliments.

Cela permet également de manger beaucoup plus en conscience, un élément absolument essentiel dans le yoga. Il est aussi important d’éviter au maximum le stress au moment de manger et de ne rien faire d’autre que manger pour porter toute son attention et sa conscience sur ses aliments.

Manger pour sa santé plus que son plaisir

Nous devrions normalement favoriser des aliments bons pour notre santé. Cependant, un grand nombre de la nourriture qu’on ingurgite sert avant tout à nous donner du plaisir ou à répondre à des addictions.

Ce mois, il s’agira de favoriser les aliments qui apportent des nutriments nécessaires à notre santé. Tous les aliments vides que l’on consomme juste pour se faire plaisir devraient être bannis de notre alimentation.

Eviter de boire pendant le repas

Si on boit trop pendant un repas, cela risque de noyer nos sucs digestifs et de diminuer nos possibilités de découper les aliments. Cela amènerait une surcharge à notre système digestif.

Il vaut mieux éviter de boire dans la période autour des repas, si possible une heure avant ou une heure après. Si cela ne vous est pas possible, il vaut mieux favoriser de petites quantités d’eau ou de tisanes.

Éviter l’alcool, les excitants et les boissons sucrées

L’alcool fait partie des substances les plus délétère en yoga. Il coupe notre connexion au divin et fait baisser nos vibrations. Mieux vaut donc éviter au maximum d’en consommer.

Les excitants, comme le café ou le thé, sont moins problématique, cependant il vaut mieux éviter d’en consommer de trop grande quantité, surtout en fin de journée.

L’ensemble des boissons sucrées et également à bannir de votre vie si vous voulez avancer dans le yoga. Si vous ne pouvez pas faire autrement, vous pouvez occasionnellement boire un jus de fruit frais sans sucre ajouté, mais absolument aucun soda. L’idée est de se déshabituer au sucre sur le long terme.

Pranayama : respiration cosmique

Le prana est l’énergie qui se trouve dans l’air et les aliments que l’on mange. Se nourrir de cette énergie se fait automatiquement en respirant. En apprenant à mieux respirer, on peut concentrer davantage l’énergie dans notre corps, ce qui permet de nettoyer les énergies lourdes et de purifier notre corps énergétique.

La respiration cosmique

Il existe bien des techniques de Pranayama plus ou moins compliquées. Dans cette première étape, nous allons utiliser une méthode simple, mais très efficace. Elle mélange la respiration, la visualisation et le ressenti.

  • Prendre un moment pour se détendre
  • Visualiser autour de soi une aura de lumière, ou un double de lumière légèrement plus grand que soi
  • Ressentir au maximum la présence de cette aura
  • Prendre une grande inspiration et sentir comme l’énergie de l’air nourrit cette aura, la rend plus lumineuse, plus belle, plus grande
  • À l’expiration visualiser les énergies obscures être emmenés par l’air qui sort par votre nez, par exemple sous forme d’énergie sombre, de brouillard, de pollution
  • Recommencer sur une dizaine de respiration

Cet exercice est à faire au moins 5x par jour

Mettre en place son Raja Yoga

Ces habitudes sont à intégrer en plus de celles mises en place le mois précédent. L’idée est de pouvoir le faire en douceur et en fluidité. Si vous nous suivez sur notre groupe Telegram ou notre groupe privé, vous pourrez voir la manière dont nous avons mis cela en place.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser par e-mail ou en commentaire.

Amicalement vôtre,

Wanderer & Nïnji

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