À la fin d’une année civile, presque tout le monde prépare ses vœux pour l’année suivante. Comme c’est l’hiver, nous profitons également de ce moment pour nous régénérer (si bien sûr nous en avons le temps avec le stress des fêtes et des bouclements de fin d’année).
Même si cela peut être mis en place à n’importe quel moment de l’année, la période des fêtes est le moment idéal pour démarrer une hygiène énergétique qui pourra nous suivre pendant toute l’année suivante.
Dans cet article, nous allons vous présenter 6 outils faciles à mettre en place dans notre vie trépidante pour transformer toute notre énergie et faire de la nouvelle année une année encore mieux que la précédente.
Des outils énergétiques à appliquer tous les jours
Si vous lisez cet article mais sans jamais appliquer les exercices qui vous seront proposés, ces derniers ne vous aideront absolument pas. Ils ne sont pas non plus conçus pour être utilisé une fois ou l’autre dans le mois, mais pour être employé tous les jours, plusieurs fois par jour pour certains.
Si vous êtes comme la plupart des gens, votre mental risque de vous dire qu’il connaît déjà ces exercices. C’est tout à fait possible, mais les appliquez-vous tous les jours ?
Si oui, alors félicitations, vous êtes sur le bon chemin pour passer une année fantastique. Sinon, cet article est l’occasion pour vous de comprendre pourquoi vous n’appliquez pas des outils aussi simples et aussi efficaces.
7 outils pour préparer sa nouvelle année
1 – Sourire tous les matins au réveil
Dès maintenant, vous pouvez poser l’intention de sourire chaque matin lorsque vous vous réveillez. Sourire au réveil déclenche toute une série de processus dans notre cerveau qui se prépare à une excellente journée.
Il est possible d’ajouter une petite phrase à réciter dans sa tête pour augmenter les effets de ce sourire, bien que ce ne soit pas nécessaire. Vous pouvez utiliser vos propres mots ou reprendre ceux de Tich Nhat Hanh :
En me réveillant ce matin je souris. 24 nouvelles heures sont devant moi. Je fais le vœu de vivre chaque instant pleinement et de regarder chaque être avec les yeux de la compassion.
L’essentiel est d’utiliser vos mots en fonction de ce que vous souhaitez vivre dans la journée. Grâce à cet exercice, vous vous assurer d’avoir d’excellentes journées.
2 – avoir de la gratitude pour au moins 5 événements de votre journée
Tous les soirs avant de vous coucher, prenez un moment pour remercier dans la gratitude pour au moins 5 choses qui se sont passées dans votre journée. Essayer d’éviter les platitudes comme ma vie ou mon appartement, sauf si vous avez pu penser à ces dernières choses dans votre journée. Par exemple, je pourrais remercier pour mon appartement après avoir passé une journée sous la pluie et être très heureux d’être rentré chez moi.
Remerciez pour des choses qui se sont passées dans votre journée et qui vous ont permis d’être là, bien et en santé. Cela n’a pas besoin d’être des événements majeurs de votre vie. En général, pour cet exercice, remercier pour tous les petits cadeaux que nous recevons dans la journée est plus efficace.
Nous placer dans la gratitude nous permet de sortir de la position de victime qui nous empêche de vivre pleinement. Des études ont montré que la gratitude était le ressenti le plus efficace pour nous apporter les neurotransmetteurs qui permettent à notre cerveau de bien fonctionner.
Selon les mécanismes de la loi d’attraction, plus nous pourrons envoyer de gratitude à l’univers, plus ce dernier s’arrangera pour placer sur notre route des éléments pour lesquels nous pouvons avoir de la gratitude. Nous rééduquerons également notre formation réticulée qui nous fera voir de plus en plus d’éléments pour lesquels nous pouvons avoir de la gratitude.
Si au début 5 éléments peut vous sembler difficile à trouver, rapidement vous en aurez des dizaines et des dizaines.
3 – n’émettez pas de jugement
Nous avons l’habitude de juger tout ce qui nous entoure. Nous pensons souvent que c’est une opinion, mais en réalité il s’agit de jugement. Les jugements sont toujours des tentatives de nous rabaisser ou de tenter de nous élever au-dessus des autres.
Un jugement négatif sur un autre sert avant tout à augmenter faussement notre estime de nous-même. Un jugement positif sur l’autre est là pour nous rabaisser, nous montrer que nous n’en sommes pas capables.
Juger les autres c’est les mettre dans des cases et par voie de conséquence, c’est nous mettre dans une case. Si nous jugeons l’autre, nous aurons automatiquement la peur d’être jugé et nous empêcheront de vivre comme nous le désirons.
Ne pas juger n’est pas quelque chose de facile, car nous en avons tellement l’habitude depuis que nous sommes petits et la société a tellement l’habitude de juger qui n’est pas évident de sortir du lot. D’ailleurs, si vous vous arrêtez de juger, il faut vous attendre à être jugé pendant quelques temps.
Pour apprendre à notre cerveau à ne pas juger, voici une solution facile à mettre en œuvre : à chaque fois que vous juger quelqu’un, vous pouvez prendre un moment dans votre tête pour le remercier car en faisant ce qu’il fait, il vous permet d’avoir la liberté de le faire également si vous le désirez, même si c’est sous une autre forme.
Imaginons quelqu’un qui hurle dans la rue. Ce n’est bien sûr pas ce que vous désiriez faire. Cependant, par son comportement, il vous permet d’affirmer votre opinion comme vous le désirez. Cette personne a choisi de le faire par la violence, vous pouvez le faire par l’amour, la violence, l’humour ou touted les formes qui vous parlent.
4 – envoyez de l’amour à au moins 10 personnes chaque jour
Cela peut être des personnes que vous rencontrez ou dont vous entendez parler sur Internet ou dans les médias. Par contre, nous ne comptons pas dans cet exercice l’amour que l’on envoie à ses proches, à moins qu’ils en ait particulièrement besoin ce jour.
Dans cet exercice, il s’agit d’envoyer de l’amour à des inconnus ou des personnes contre lesquelles nous avons un ressentiment. Plus une personne vous dérange avant que vous lui envoyez de l’amour, plus cet exercice sera puissant.
Vous n’avez pas besoin de le lui exprimer ou même de le lui montrer. Par contre, l’exercice ne doit pas être purement mental vous devez réellement ressentir cet amour.
Cela ne vous oblige non plus pas à vous laisser marcher sur les pieds. Un parent qui aime son enfant ne va pas lui laisser tout faire. Donc ce n’est pas parce que vous aimez un collègue qu’il a le droit d’agir comme il le veut. Cependant, si vous devez mettre des limites, faites-le dans l’amour, comme le ferait un parent avec son enfant.
Comme la gratitude, l’amour permet de modifier le fonctionnement de notre cerveau et d’équilibrer notre système hormonal. De plus en plus d’études montrent que l’amour a des effets positifs sur l’ensemble de notre métabolisme et peut prévenir bien des problèmes de santé. Il y a même des cas où l’amour a permis de sortir des personnes de maladies très graves et tous les gens qui aiment ont plus de chance de guérir.
En apprenant à aimer des étrangers ou des personnes avec lesquelles la relation est plus difficile, nous développons notre capacité à entrer dans un amour inconditionnel pur. Nous nous ferons ainsi le plus beau des cadeaux. Pour ressentir cet amour, vous pouvez utiliser des outils comme la flamme du cœur.
5 – offrez vous au moins 5 fois 5 minutes de silence
Les personnes qui ont l’habitude de méditer peuvent passer des dizaines de minutes voir des heures à méditer chaque matin ou chaque soir. Cependant, ce n’est pas toujours évident de le mettre en place. De plus, dans nos vies trépidante, il est souvent plus efficace de s’accorder régulièrement des petites pauses de silence mental plutôt qu’une grande méditation une fois dans la journée.
Pour s’accorder 5 minutes de silence, il est nécessaire de mettre en place plusieurs éléments :
- Evitez tout ce qui pourrait vous distraire ou attirer votre attention. Certaines personnes aiment mieux être dans le silence pour faire cet exercice. Je trouve que cela limite trop les moments où nous pouvons l’utiliser, d’autant que le vrai silence n’existe pas (notre corps et l’univers font en permanence des bruits). Par contre, il est important de n’avoir personne qui nous parle. Si vous désirez mettre de la musique, celle-ci devra être sans paroles et plutôt répétitive pour ne pas attirer votre attention
- Coupez toutes les technologies qui pourraient attirer votre attention
- Si vous avez l’habitude d’entrer en état méditatif rapidement, vous pouvez utiliser les outils que vous maîtrisez. Autrement, vous pouvez utiliser des outils pour calmer le mental tel que nous en avons présenté sur le blog. Vous pouvez aussi utiliser la flamme du cœur ou la respiration du soulagement. Le but n’est pas nécessairement d’arriver à un silence mental absolu, juste de relâcher la pression
- Prenez un moment pour sourire et vous détendre, profiter de ce moment au maximum et remercier vous pour vous l’être accordé
Le silence mental nous permet de sortir de l’hypnose imposée par notre mental et les égrégores. C’est également le moment où notre cerveau peut se régénérer. Comme il se régénère très rapidement, 5 minutes de silence suffisent généralement à lui permettre de retrouver son équilibre. Il est par contre important de répéter l’opération plusieurs fois dans la journée vu tout ce que nous lui faisons subir.
La plupart des personnes ont beaucoup de difficultés à arriver au silence mental. Le but de cet exercice n’est pas de rajouter du bruit en nous jugeant négativement où en nous énervant de notre impossibilité d’y arriver. Il est important de rester dans le calme et l’amour. Faites simplement de votre mieux. Développer un silence mental demande de s’entraîner. En étant dans l’accueil et le non jugement, vous parviendrez rapidement à un niveau de silence mental que vous n’auriez jamais cru possible.
6 – prendre la responsabilité de chaque chose
Voici un élément bien connu dans tous les milieux du développement personnel point pourtant, presque personne y parvient totalement. Qui n’a jamais accusé l’extérieur pour un problème dans sa vie ?
Prendre l’entièreté de sa responsabilité signifie ne jamais blâmer l’extérieur pour ce qui nous arrive, mais se tourner à l’intérieur pour comprendre pourquoi nous avons matérialisé cela.
Attention à la culpabilité
Avant de mettre en place ce point, il est très important de comprendre la différence entre responsabilité et culpabilité. Tout le monde est responsable de ce qui lui arrive, mais personne n’est réellement coupable aux yeux de l’énergie. Bien entendu, la loi humaine peut nous déclarer coupable, car elle a été conçue dans ce sens. Mets du point de vue de l’énergie nous sommes tous responsables.
C’est aussi le cas par rapport à nous-mêmes. Beaucoup de personnes pensent prendre leur responsabilité car ils éprouvent de la culpabilité. C’est généralement faux. La culpabilité est très différent de la responsabilité. Bien souvent, nous nous sentons coupables pour éviter de prendre la responsabilité de ce qu’il se passe.
La grande différence est que la culpabilité n’a jamais poussé quelqu’un à changer, au contraire, c’est une force qui nous immobilise. La responsabilité au contraire est une énergie de mouvement qui nous permet de nous transformer comme nous le désirons.
Reprendre son pouvoir personnel
Prendre sa responsabilité et très important, car cela nous permet de reprendre notre pouvoir personnel. En effet, tant que notre bonheur dépend de l’extérieur, nous sommes impuissants. Imaginons que je me sente mal dans ma peau à cause de mes parents (ou de mon chef, de ma femme, de mon mari, du président…), je ne pourrai pas être mieux tant qu’ils ne changent pas. Je leur ai ainsi confié les clés de mon bonheur et tout mon pouvoir.
À l’inverse, si je reprends toute ma responsabilité, l’entièreté du pouvoir sur ma vie est entre mes mains. Comme pour le reste, cela demande généralement du temps car nous avons été éduqué pour accuser l’extérieur de tous nos problèmes. Les réseaux sociaux et les médias sont créés de manière à augmenter cette impression que l’extérieur est un problème. Il suffit de voir le nombre de personnes qui se plaignent de ce qui est dit sur les réseaux sociaux sans prendre le responsabilité sur le fait qu’ils y vont et lisent ce qui est écrit.
7 – équilibrer au moins une de vos croyances par jour
Notre monde est façonné par nos croyances point on dit que si vous voulez savoir quels sont vos croyances, vous avez simplement à regarder le monde autour de vous. Il est donc primordial de transformer les croyances qui vous limitent et de renforcer celles qui vous permet de vous expanser.
Nous avons généralement tellement de croyances qui nous empêchent de vivre que la plupart d’entre nous perdons l’espoir et abandonnons avant de commencer à travailler sur nos croyances. Il s’agit bien sûr d’une croyance, mais elle est souvent tellement implanté que beaucoup de personnes n’arrivent pas à la transformer.
Selon notre expérience, le plus simple est de travailler sur une croyance par jour. Transformer l’une de nos croyances dans la journée ne semble pas si compliqué et cela veut dire qu’en 3 mois seulement nous aurons transformés presque 100 croyances, largement de quoi transformer toute notre vie.
Pour travailler sur vos croyances, il existe un grand nombre de techniques donc nous vous avons présenté les plus puissantes sur le blog. Vous pouvez également trouver les méthodes qui vous conviennent le mieux. Il est également possible de changer de méthode selon les jours afin de continuer à s’amuser et de ne pas tomber dans une forme de routine.
Il est généralement conseillé de commencer par de petites croyances qui nous semblent plus facile à transformer. Vous aurez le temps de vous attaquer à vos croyances les plus importantes lorsque vous aurez développé une routine et gagné en confiance.
Travailler dans la joie et la légèreté
Comme vous le voyez, ces différents exercices ne prennent pas beaucoup de temps à mettre en place. La plupart peuvent être réparties au cours de la journée en fonction de notre emploi du temps.
Dans nos journées surchargées, nous avons souvent l’impression que nous ne pouvons rien ajouter, même pas un exercice de 5 minutes. Il s’agit généralement d’une mesure de protection de notre mental pour nous empêcher de réellement changer. En effet, si vous regardez ce que vous faites dans la journée. Est-ce que tout est vraiment nécessaire ? Ne passez-vous pas du temps, voire même beaucoup de temps dans des activités qui ne vous apportent rien ?
Lorsque l’on regarde les statistiques, on remarque que la majorité des gens passent des heures chaque jour dans des activités qui ne leur apportent rien et qui ne leur font même pas plaisir, juste par habitude.
Bien sûr, il s’agit d’un choix, de votre choix. Vous avez l’entière responsabilité de ce que vous voulez faire de votre nouvelle année. Cependant, selon nous, il est important d’arrêter d’écouter les excuses de notre mental pour réellement choisir ce que nous désirons vivre.
Amicalement vôtre,
Wanderer