Comment se sortir d’un trouble post-traumatique – 2ème partie

Table des matières

Cet article présente différentes approches pour traiter les traumatismes. Si vous n’y trouvez pas celle qui vous intéresse, n’hésitez pas à consulter la première partie.

Revivre pour évacuer

Lorsque nous vivons des traumatismes qui sont trop insupportables à gérer, notre mental les enterre alors dans notre subconscient pour arriver à gérer les effets post-traumatique

Cette stratégie est très utile sur le moment, pour ne pas s’effondrer, mais sur le long terme, elle empêche d’aller de l’avant et d’évoluer.

En créant un cadre où nous nous sentons en sécurité, nous pouvons revivre ce traumatisme et le déprogrammer de notre cerveau. Parfois déterrer les traumatismes est nécessaire pour les nettoyer. Surtout si on ne s’en souvient plus.

Comment revivre un traumatisme oublié ?

Plusieurs approches psychologiques utilisent la parole pour faire revivre peu à peu les situations traumatisantes. Généralement, cela se fait lentement et permet d’éviter un choc trop violent amenant à une décompensation.

La méthode classique pour revivre un traumatisme dans la douceur est d’utiliser l’hypnose ou des techniques analogues. Cela permet même de revivre un traumatisme sans avoir à s’en souvenir de plein fouet.

L’hypnose est très efficace pour soigner les troubles post-traumatiques, lorsque le traumatisme d’origine est caché profondément dans l’inconscient.

Spiritualité

Quelle que soit sa nature, la spiritualité a, de tout temps, aidé à dépasser les symptômes post-traumatiques. Quand nous prenons conscience que nous sommes bien plus que le petit moi qui souffre des traumatismes du passé, nous pouvons juste les laisser partir.

En fonction des croyances, nous sommes des enfants divins, des dieux ou des parties de l’unité. Quelque soit la vision, cela revient au même, nous ne sommes plus l’ego qui souffre, mais celui qui l’observe.

Spiritualité et post-traumatisme

Beaucoup de méthodes de thérapie utilisent au moins une part de spiritualité dans leur approche et, avant que la psychologie ne se développe, elle représentait souvent l’un des seuls moyens de se sortir des effets d’un traumatisme.

L’approche spirituelle a l’avantage de ne pas s’intéresser au problème, mais de le rendre sans importance par rapport à ce qu’on est vraiment. De cette manière, il est possible de se détacher d’un grand nombre d’effets post-traumatiques de manière simultanée. Une telle approche bien menée a aussi l’avantage de nous protéger des effets de traumas futurs. Elle peut par contre demander plus de temps à mettre en place.

Beaucoup des approches dont nous parlerons dans les prochains articles comportent une partie spirituelle.

Thérapies d’équilibre des hémisphères cérébraux

Notre cerveau est divisé en 2 hémisphères. L’hémisphère gauche s’occupe de tout ce qui a trait au rationnel alors que le droit s’occupe de l’émotionnel et de l’intuition. Par exemple, si notre hémisphère gauche comprend les mots, le droit comprend le ton et l’intention qui y sont liés.

Le lien entre les hémisphères est léger et il peut être endommagé ou détruit par des traumatismes, le stress, nos modes de vie, etc.

Lorsque cela arrive, il y a une impossibilité de lier rationalité et émotions/intuitions. Nous pouvons avoir des pensées rationnelles et des émotions, mais sans pouvoir les relier.

Hémisphères et traumatismes

Lorsque nous vivons un grave traumatisme, la communication entre nos hémisphères peut être bloquée de manière durable. Cela nous empêche alors d’associer nos émotions et nos pensées rationnelles.

Cela donne une personne qui peut parler froidement de son traumatisme sans émotion à un moment et qui à d’autres va s’effondrer en larmes sans réellement pouvoir dire pourquoi. Il est alors impossible de prendre du recul et processer son émotion. Elle reste alors coincée dans cette boucle post-traumatique sans fin.

En utilisant une technique pour réunir ses hémisphères tout en se souvenant de son traumatisme, cela permet au cerveau de lier les émotions et l’approche plus rationnelle. Notre mental va ainsi parvenir à vivre complètement le traumatisme et dépasser les émotions qui y sont reliées.

Cette approche est très efficace pour les personnes se souvenant de leurs traumatismes avec l’impression de n’avoir aucune maîtrise de leurs émotions.

Thérapies concernées

La thérapie de ce type ayant le plus de preuves scientifiques est l’EMDR. Elle consiste à parler de son traumatisme tout en balayant les yeux à droite et à gauche. La PNL nous explique que selon la direction où vont nos pupilles, nous activons différentes parties de notre cerveau.

En balayant de gauche à droite puis retour, nous forçons nos hémisphères à travailler ensemble. Nous pouvons ainsi lier les émotions et les pensées rationnelles, ce qui permet dans la plupart des cas de prendre du recul par rapport à notre traumatisme.

Il existe d’autres techniques utilisant les mouvements comme le cross-crawl. Le principe est d’utiliser le corps pour connecter nos hémisphères physiquement, ce qui permet de les connecter à tous les niveaux.

Nous consacrerons un prochain article à cette approche.

Thérapies psycho-corporelles

L’utilisation du corps comme outil de thérapie n’est arrivé que récemment dans les approches modernes. Le corps est très relié à notre système nerveux involontaire. Il est donc logique de penser que le travail corporel permet de rééquilibrer ce dernier.

En exécutant des mouvements précis, il est possible d’activer des voies neuronales spécifiques. Il est bien connu par exemple que le fait de sourire permet d’augmenter les neurotransmetteurs du bonheur ou la respiration profonde qui calme le mental.

En mélangeant des activités physiques à des approches émotionnelles ou mentales, cela permet de les potentialiser efficacement.

Exemples d’utilisation

La thérapie psycho-corporelle donne la parole au corps avant le mental. Elle le place comme l’outil numéro 1 pour conduire vers la guérison. Beaucoup d’autres approches utilisent des aspects psycho-corporelle :

  • La méthode de libération des cuirasses
  • Psychologie biodynamique
  • Training autogène
  • Eutonie
  • La méthode trager
  • Gestalt therapie
  • Méthode Grinberg
  • Méthode neuro-somato-quantique
  • Le yoga
  • Etc.

Elles mélangent des techniques de toucher, des mouvements, des respirations, des visualisations, des ressentis, des émotions, des affirmations…

Thérapies psycho-corporelles et traumatismes

Ancestralement, la réponse aux traumatismes est surtout physique. Les animaux et les premiers humains subissaient des attaques ou des chocs physiques. Leurs corps étaient meurtris, menacés… Un système a été mis en place pour évacuer ce stress intense de notre corps.

Le problème est que la plupart des traumatismes actuels ont davantage un aspect psychologique que physique. Le réponse du corps qui nous permet normalement d’éviter les syndromes post-traumatiques ne peut pas se mettre en place.

Les approches psycho-corporelles permettent de relancer les capacités naturelles de notre corps à passer au delà des traumatismes rapidement.

Les émotions ont besoin d’être vécues au niveau du corps pour être évacuées. Grâce aux techniques psycho-corporelles, il est possible de les laisser sortir en toute harmonie.

Thérapies psycho-énergétiques

Les thérapies énergétiques (acupuncture, reiki, magnétisme, yoga, etc.) ont toujours eu un impact sur la psyché et son fonctionnement. Lorsque les énergies circulent bien, cela permet à nos émotions de s’équilibrer, ce qui a un impact sur les effets post-traumatiques.

Cependant, depuis quelques dizaines d’années sont apparues des techniques mélangeant spécifiquement ces deux aspects. La kinésiologie et l’EFT (Emotionnal Freedom Technique) en sont les exemples les plus connus, mais il existe de nombreuses autres techniques dans le domaine.

Ces thérapies utilisent le travail énergétique pour renforcer l’approche émotionnelle ou psychologique traditionnelle. Certaines mélangent également du psycho-corporelle.

Comment fonctionne les thérapies psycho-énergétiques après un traumatisme

Débloquer ses émotions

Les émotions sont des énergies en mouvement (en anglais E-Motion). Lorsque nous vivons un traumatisme physique ou psychologique, les émotions peuvent se retrouver bloquées au niveau de notre système énergétique.

Avec un travail énergétique approprié, il est possible de lever les barrages afin de permettre à l’énergie de circuler à nouveau. A ce moment, la part psychologique de la thérapie permet d’évacuer l’émotion et de la remplacer par une énergie plus positive.

S’il est possible d’arriver au même résultat en utilisant seulement les approches psychologiques ou énergétiques, la synergie des deux permet d’accélérer les résultats de manière exponentielle.

Sortir des formes pensées et égrégores

Post-traumatisme, nous avons tendance à revivre en pensées, de manière consciente ou inconsciente, la même scène encore et encore. Cela créé des formes-pensées puissantes. Ces dernières nous maintiennent dans cet état de mal-être afin que nous les nourrissions de nos pensées ruminatives. Même si nous voulons nous en sortir, leur emprise nous fait retomber dans la souffrance.

Si ce type de traumatisme concerne plusieurs personnes, nous allons nous connecter à l’égrégore correspondant. Ce dernier semblera venir nous aider en nous réconfortant, mais il nous maintiendra dans l’état de victime afin que nous le nourrissions de notre pouvoir personnel.

Certains nettoyages énergétiques permettent de couper les liens aux formes pensées et égrégores. Puis des approches psychologiques spécifiques évitent que notre mental les recréer immédiatement. Les bonnes approches psycho-émotionnelles nous apprennent comment créer des liens équilibrés et harmonieux avec les formes-pensées et les égrégores qui nous portent et nous aident à évoluer.

Les différentes thérapies psycho-énergétiques

Cette branche des thérapies est sans doute celle qui se développe le plus rapidement avec un grand nombre de nouvelles techniques qui apparaissent. Voici quelques exemples :

  • Kinésiologie : trouver et équilibrer l’origine du traumatisme
  • EFT : très efficace pour libérer rapidement le stress même profond
  • Logosythèse : nettoyer des énergies qui ne nous appartiennent pas et reprendre nos énergies
  • REMAP : soulagement rapide du cerveau limbique
  • PEAT : fusion des opposés pour de désidentifier
  • Tipi : pour enlever rapidement les peurs

De plus en plus de praticiens de thérapie énergétique incluent dans leur pratique des approches de PNL, EMDR ou psychologie. Également de plus en plus de psychologue de forment à des thérapies énergétiques.

Nous consacrerons plusieurs articles à ce domaine dans le traitement des problèmes post-traumatiques.

Thérapies quantiques

Les approches quantiques sont les plus récentes. Elles se basent sur le fait que l’information précède la matière. La matière est en permanence recréée à partir d’une information qui lui dit comment elle doit être. On peut comparer cela avec une image créée par un ordinateur en fonction du code programmé.

Cela signifie qu’il est possible de transformer la matière immédiatement en changeant l’information. Par exemple, si j’enlève l’information d’une blessure en moi, c’est comme si elle n’avait jamais eu lieu.

Des bonds quantiques

Dans l’approche quantique, les avancées se font davantage par bonds que de manière linéaire. On peut alors avoir l’impression de ne pas avancer pendant un moment puis de changer de manière immédiate.

Dans les atomes, c’est de cette manière qu’évoluent les électrons. Ils sautent d’une couche à une autre sans franchir l’espace entre les deux, un peu comme s’ils se téléportaient.

Thérapies quantiques et post-traumatisme

Les thérapies quantiques ont une approche très particulière par rapport aux traumatismes. Il ne s’agit pas de traiter le traumatisme ou ses conséquences, mais de modifier l’information liée à ce traumatisme.

Généralement, le plus simple est d’incarner directement la personne qui a su passer au delà de son traumatisme et qui n’en souffre plus. Généralement, ceux qui souffrent de syndromes post-traumatiques se définissent comme des personnes en train de guérir de leurs traumatismes. Du coup, ils le restent au lieu d’être une personne guérie.

Une autre approche plus radicale est d’effacer de notre information le traumatisme, un peu comme s’il n’avait jamais eu lieu. C’est plus compliqué car notre mental a tendance à se rebeller, mais lorsque c’est possible, les guérisons peuvent paraître miraculeuses.

Exemples de thérapies quantiques

Un grand nombre de disciplines énergétiques se réclament de la quantique. Cependant, pour que l’appellation soit correcte, elle doit comporter trois étapes :

  • Se connecter au champ quantique, en passant par le vide, la respiration ou l’amour
  • Se visualiser comme une personne qui est guérie ou qui n’a jamais eu le problème
  • Prendre du recul sur sa vie, ne pas attendre de résultats, juste vivre

Quelques exemples de thérapies répondant à ces critères :

  • Méthode des 2 points
  • Matrix healing
  • Eufeeling
  • Healing code
  • Theta healing
  • Quantum touch
  • Therapeutic touch
  • Les anciennes approches bouddhistes, tantriques et taoïstes
  • Reality Transurfing

Rester ouvert aux possibilités

Dans un monde en mouvement rapide, où de nouvelles méthodes apparaissent tous les jours, il est important de garder l’esprit ouvert. Ce qui paraissait impossible hier encore l’est aujourd’hui. Les expériences qui démontrent comme la matière peut être modifiée par la pensée sont de plus en plus nombreuses. Nous n’en sommes qu’au commencement.

Et vous ? Quelles techniques avez-vous expérimenté pour soulager ou soigner vos troubles post-traumatiques ? Dites-le nous en commentaire.

Amicalement vôtre,

Wanderer

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